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Il condizionamento muscolare è la capacità di allenare i propri muscoli a un grado di contrazione diversa da quella normale, ottenendo una migliore risposta neuromuscolare (tono), una migliore resistenza (endurance) e un miglior stato nutrizionale (trofismo).

L’allenamento di condizionamento muscolare può essere diviso in due grandi famiglie:


– allenamento a carico naturale, quando si utilizza un segmento corporeo (sollevare un braccio) o il proprio corpo (saltare, correre)


– allenamento con sovraccarico, quando viene utilizzato un corpo esterno (peso)