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Chiudi gli occhi, inspira ed espira lentamente. Il tuo corpo diventa pesante, sempre più pesante e rilassato; concentrati sui tuoi piedi, che sono rilassati e pesanti.


Rivolgi lentamente l’attenzione ai muscoli dei polpacci, ora li senti rilassati e pesanti; anche le gambe sono rilassate.

Continua a distendere tutti i muscoli del tuo corpo procedendo dal basso verso l’alto, l’addome, le braccia, le mani, il collo, fino ad arrivare ai muscoli del viso.

Ti senti bene, molto bene, la calma e la tranquillità ti avvolgono.