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IL COLESTEROLO

Il colesterolo è una sostanza cerosa simile al grasso, presente in tutte le cellule animali e necessaria all'organismo umano per assolvere molti processi vitali; infatti il cervello, il sistema nervoso e tutte le membrane cellulari hanno bisogno del colesterolo....

LE 10 REGOLE PER UNA FORMA FISICA PERFETTA

Colazione leggera, mangiare tanta frutta e bere spremute. E' consigliabile evitare caffè e tè almeno fino alle 3 del pomeriggio, comunque limitarne l'assunzione.E' meglio consumare un piatto unico: pasta, riso, carne, pesce, uova o formaggio, con contorno di...

BODY CONDITIONING: LA DEFINIZIONE MUSCOLARE

Il condizionamento muscolare è la capacità di allenare i propri muscoli a un grado di contrazione diversa da quella normale, ottenendo una migliore risposta neuromuscolare (tono), una migliore resistenza (endurance) e un miglior stato nutrizionale (trofismo)....

IMPARARE A RESPIRARE

Tutti sappiamo per esperienza quanto sia importante respirare, ma in realtà quanto conosciamo la nostra respirazione? Per conoscere meglio la respirazione, dobbiamo partire dall'osservazione del nostro stile personale di respirazione e migliorarlo anche attraverso...

MOVIMENTO ANAEROBICO E AEROBICO

Durante lo sforzo fisico il nostro organismo ha delle reazioni: ossia richiede più ossigeno, aumenta la ventilazione polmonare e la quantità di sangue che il cuore, contraendosi immette in circolazione. La distinzione di base è tra attività di tipo anaerobico e...

GINNASTICA QUANDO E COME:

Le nuove raccomandazioni provenienti da Inghilterra e Stati Uniti suggeriscono regolari periodo di attività fisica a livelli moderati di intensità. Per esempio, una passeggiata di 30 minuti a velocità sostenuta tutti o quasi tutti i giorni della settimana aiuterà a...