Vediamo un pò….

SNATCH
KETTLEBELL

Lo snatch con i kettlebell è un esercizio altamente efficace per migliorare la forza, la potenza e l’esplosività.

Questo movimento richiede una buona forma e un’ampia gamma di movimento, quindi è importante stare attenti a come si esegue.

Se sei nuovo allo snatch con i kettlebell, è importante iniziare con un peso leggero e concentrarsi sulla forma e sulla tecnica corrette. Ecco una guida dettagliata su come eseguire lo snatch con i kettlebell correttamente.

Preparazione:
Prima di iniziare lo snatch con i kettlebell, è importante effettuare un riscaldamento adeguato. Inizia con esercizi di mobilità e stretching per migliorare la flessibilità. Successivamente, esegui delle serie di swing con i kettlebell per preparare i muscoli e il sistema nervoso.

Posizione di partenza:
Posiziona il kettlebell sulla base del piede destro mentre stai in piedi. Allarga i piedi leggermente oltre la larghezza delle spalle e piega le ginocchia leggermente, mantenendo la schiena dritta.

Afferrare il kettlebell:
Con il kettlebell in posizione sulla base del piede destro, afferralo con la mano destra. Assicurati che la presa sia ferma e che la mano sia completamente chiusa attorno all’impugnatura del kettlebell.

Swing di preparazione:
Per eseguire correttamente lo snatch con i kettlebell, è importante eseguire un swing di preparazione. Alza il kettlebell dal pavimento piegando le ginocchia e portando il peso tra le gambe. Successivamente, esegui una dinamica spinta con le gambe e i glutei, contrai gli addominali e stendi i fianchi in avanti.

Afferrare il kettlebell in volo:
Durante il movimento di spinta, tira il kettlebell verso l’alto, guidandolo verso l’alto con la mano che lo tiene attaccato.

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