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Le nuove raccomandazioni provenienti da Inghilterra e Stati Uniti suggeriscono regolari periodo di attività fisica a livelli moderati di intensità.

Per esempio, una passeggiata di 30 minuti a velocità sostenuta tutti o quasi tutti i giorni della settimana aiuterà a migliorare il benessere sia fisico che psichico.

Fare attività per periodi più brevi-2 o 3 sessioni di circa 10 minuti ciascuna-può essere efficace quasi quanto esercitarsi in una volta sola ed è un impegno più facilmente inseribile nella quotidianità della vita frenetica che caratterizza i nostri tempi